Uno de los principales propósitos al iniciar el año es el bajar de peso; sin embargo, para que este objetivo se cumpla es
necesario eliminar ciertos hábitos que perjudican la salud, como los ayunos prolongados. Según el coordinador de la Clínica de Atención Integral al Paciente con Diabetes y
Obesidad, Adolfo Alejandro Velazco Medina, los ayunos de más de ocho horas están directamente asociados con la ganancia de peso, ya que el organismo aprovecha todo lo que se consume
como reserva energética. Por ello, es muy importante mantener: El orden en los horarios de comida El consumo de alimentos preparados en casa con medidas de higiene
apropiadas Evitar los ayunos prolongados, así como de tabaco y alcohol Otros elementos que permiten el control del peso corporal son los siguientes: Consumir alimentos de origen
mexicano como el maíz, nopales, quelites y otros Realizar actividad física desde la infancia permiten el control del peso corporal Especialistas han señalado que entre las
causas del sobrepeso y obesidad está la adicción a los carbohidratos y grasas relacionado con problemas de ansiedad.
También los hábitos y costumbres en casa son fundamentales para quienes desean bajar de peso, pues si un adulto tiene una alimentación
inadecuada es muy probable que los menores repitan esas conductas, y por factores hereditarios genéticamente, para lo cual es necesario evitar adicciones, preparar comida balanceada, respetar
horarios del desayuno, comida y cena. Esta enfermedad (sobrepeso u obesidad) afecta la salud física y mental, al ser causa de acoso o maltrato psicológico o verbal de forma reiterada por el
aspecto físico de quien la padece. Además, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes”, Adolfo Alejandro Velazco Medina. Cabe mencionar que de acuerdo con la Encuesta
Nacional de Salud y Nutrición 2018, el porcentaje de adultos de 20 años y más con sobrepeso y obesidad es de 75.2 por ciento, mientras que, en 2012, el porcentaje fue de 71.3 por ciento. Si un
adulto tiene una alimentación inadecuada es muy probable que los menores repitan esas conducta
